Suppedietten: Hvorfor er det ikke et godt alternativ for vekttap?

Suppedietten er helsefarlig fordi den er mangelfull på essensielle næringsstoffer, noe som fører til bivirkninger.

Suppedietten er ikke et godt alternativ for vekttap, til tross for at mange guruer hevder effektiviteten. Det er en svært restriktiv diett, som øker risikoen for å utvikle underskudd og kan til og med kompromittere din generelle helse.

For å gå ned i vekt bør du ikke sulte deg selv eller fjerne hele matvaregrupper, men heller fremme gode vaner og tilpasse inntaket til dine behov. Og selv om disse diettplanene fungerer på kort sikt, er deres kontraproduktive effekter grunn nok til å unngå dem. Vi forteller deg mer nedenfor.

Hva er suppedietten?

Suppedietten er en kostholdsmetode der kun inntak av suppe er tillatt. Ofte blir de laget av plantebasert mat; de kan imidlertid inneholde stykker av magert kjøtt og olje.

Hovedmålet er raskt vekttap. Tilhengere hevder at det er mulig å gå ned mellom 3 og 8 kilo kroppsvekt i løpet av en uke. Selvfølgelig er dette det første varseltegnet om farene.

Siden det er en aggressiv og restriktiv diett, blir de som følger den utsatt for bivirkninger som går fra milde til alvorlige. Det er ikke bærekraftig på mellomlang sikt, da det snart vil dukke opp en angsttilstand som vil svekke viljen til å følge dietten.

De viktigste ulempene

Siden supper vanligvis bare tilberedes av grønnsaker, mangler denne dietten protein. I fravær av dette viktige makronæringsstoffet, begynner kroppen gradvis å miste mager masse på grunn av katabolisme.

For å opprettholde muskelmassen er det nødvendig å opprettholde et inntak på minst 0,8 gram protein per kilo vekt hos stillesittende mennesker, som det fremgår av en studie publisert i Annals of Nutrition & Metabolism .

På den annen side vil heller ikke fettkravene oppfylles. Dette er også et problem fordi det har en tendens til å øke indre betennelse. Dette øker risikoen for kardiovaskulære lidelser, fordøyelsessykdommer og hormonelle forstyrrelser.

Det bør imidlertid ikke ignoreres at forekomstene av mikronæringsstoffer avtar på grunn av den begrensede karakteren til denne dietten. Ved å redusere vitamin A, E, C og D påvirkes immunforsvaret og risikoen for infeksjoner og sykdommer øker.

Bivirkninger av suppedietten

Når en diett så restriktiv som suppedietten foreslås, er det vanlig å oppleve en rebound-effekt. Den kan ikke følges i mer enn en eller to uker, da kalori- og ernæringsbegrensningen begynner å vise seg med helseproblemer.

Faktisk vil bare det å bruke dietten i noen dager påvirke stoffskiftet. Av denne grunn, når folk har fullført denne dietten, er det vanlig at de velger en diett som er enda verre enn den opprinnelige. På grunn av dette gjenvinnes fettvekten på kort tid, og til og med i større mengder.

I tillegg til dette kan det oppstå alvorlige komplikasjoner hvis det forlenges over tid. En av de hyppigste er anemi på grunn av jern- eller vitamin B12-mangel. Sistnevnte er bare til stede i matvarer av animalsk opprinnelse, så det er nødvendig å sikre en diett som oppfyller en persons behov i denne forstand.

Til syvende og sist har flytende dietter som disse en tendens til å forårsake en elektrolyttubalanse. Situasjoner med natrium- eller kaliummangel kan oppstå. Når det gjelder natrium, kan en utilstrekkelig mengde forårsake hyponatremi.

Andre bivirkninger er som følger:

• Utmattelse
• Svimmelhet
• Vansker med å konsentrere seg
• Besvimelse

Suppedietten er virkelig farlig

Kort sagt, suppedietten er absolutt ikke et godt alternativ. Når du ønsker å gå ned i vekt, er det bedre å velge andre varianter som kombinerer optimalt næringsinntak med treningsrutiner.

Det er klart at et kaloriunderskudd må oppnås for å oppfylle målene, men dette må ikke være for stort. Ellers vil det ikke være bærekraftig på mellomlang og lang sikt. For ikke å nevne det faktum at brå endringer i kroppssammensetning vil endre metabolsk funksjon og øke risikoen for sykdom.