5 potensielle psykologiske effekter av våren

Angst, konsentrasjonsvansker og irritabilitet kan være midlertidige psykologiske effekter av vårens ankomst.

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 28 mars, 2023

”Det må være endringen i været”. Dette er en setning vi ofte bruker som en krykke for å forklare visse psykologiske effekter forbundet med våren og andre årstider.

Vi kjenner sjelden til de virkelige effektene av skiftende vær, og vi har ofte en tendens til å undervurdere dem. Med våren øker for eksempel antall solfylte dagslystimer, og det samme gjør temperaturen. En annet følelsesmessig atmosfære kan også oppfattes: Folk vil legge planer utendørs og parkene begynner å fylles.

Vi vet at godt vær påvirker humøret vårt. Faktisk fremmer det produksjonen av de såkalte lykkehormonene:

• Dopamin
• Serotonin
• Oksytocin

Med dette i tankene, la oss ta en titt på noen av de andre psykologiske effektene av våren.

Vårens psykologiske effekter

Tro det eller ei, vårendringer kan være litt vanskelige å takle i begynnelsen. Kjent som vår asteni, skyldes denne typen ubehag, kroppens tilpasning til endringene i lysforholdene.

Det bør imidlertid avklares at dette ikke er en patologisk tilstand (folk forveksler det ofte med depresjon). Det krever heller ikke medisiner.

De hyppigste psykologiske effektene om våren er følgende:

1. Utmattelse og tretthet: Dette refererer ofte til en følelse av døsighet og en generell mangel på energi.
2. Irritabilitet: Kanskje vi kan føle at enhver hendelse, selv om den er ubetydelig, lett kan sette i gang dårlig stemning.
3. Humørendringer: Dette kommer til uttrykk gjennom følelsesmessige opp- og nedturer. Det kan være en berg-og-dal-bane med å våkne med energi, men å føle seg ødelagt midt på morgenen. Vi er kanskje 100 % motiverte, men deretter føler oss frustrerte fordi vi ikke har lyst til å gjøre noe. Apati og tristhet er også vanlige følelser.
4. Konsentrasjonsvansker: Å bli distrahert er en manglende evne til å utføre en oppgave på en vedvarende måte.
5. Hukommelsestap: Dette er ikke vanlig og er ofte midlertidig, men det refererer til å glemme det vi prøvde å si og noen uavklarte problemer.

Andre effekter av vår asteni inkluderer også følgende:

• hårtap
• Endringer i appetitten
• En reduksjon av seksuell lyst

Disse psykologiske effektene av våren påvirker ikke alle

Selvfølgelig bør det gjøres klart at sesongskiftet ikke påvirker alle på samme måte. Samtidig er det viktig å huske på at vårens psykologiske og fysiske effektene er forbigående. Generelt varer de ikke mer enn i to uker.

Utover de nevnte effektene, betyr vårens ankomst møte med kroppen igjen, for mange. Det er en kropp som forble skjult og tildekket under de kalde månedene, og som med de høyere temperaturene innebærer å gå utildekket.

Derfor er det viktig å alltid ha et større perspektiv på ting. Med andre ord, i tillegg til effektene av vår asteni, er det det sosiale presset for å ha en slank kropp som også forårsaker ubehag hos mange.

Anbefalinger for å forhindre de negative effektene av våren, eller vår asteni

Noen av handlingene du kan ta for å motvirke effekten av vår asteni er følgende:

• Prøv å sovne tidlig: Forlengelsen av dagen er en motivasjon til å fortsette med morsomme planer. La oss imidlertid prøve å gjøre en moderat overgang, slik at kroppen kan venne seg til de nye forholdene. Det anbefales at du prøver å sove minst 7 eller 8 timer per natt.
• Ha et sunt kosthold; Spesielt de første dagene når du begynner å oppfatte endringene. Frukt og grønnsaker hjelper alltid. Det er også tilrådelig at du prøver å spise lett og minst 2 timer før du hviler om natten. Unngå koffein og fet og industrialisert mat.
• Gjør aktiviteter du liker: Liker du å lese, sykle eller male? Finn et øyeblikk for å legge planer som motiverer deg.
• Benytt anledningen til fysisk trening: Varmere temperaturer er en oppfordring til å gå en tur eller gjøre utendørsaktiviteter. Du må imidlertid ta hensyn til en nøkkelfaktor: Moderasjon. Start alltid i det små mens du prøver å ikke slite ut eller overbelaste kroppen din.

Ta det med ro under sesongoverganger

Vår asteni, så vel som andre situasjoner med forandringer,, får oss til å tenke på viktigheten av gradvis tilpasning og av å gi oss selv tid til å møte nye tilstander.

Stilt ovenfor disse omstendighetene er det viktig å være tålmodig og ikke lete etter umiddelbare resultater, men å respektere oss selv og akseptere følelsene våre. Vi må gi oss selv rom og tid til å bevege oss fra en tilstand til en annen.

Prøv å unngå å lage overdrevne planer, måltider og utflukter. Du kan ta dette øyeblikket som en mulighet til å spørre deg selv om måten du lever på, om du er under for mye stress, og om du virkelig får nok hvile. Når forholdene i ditt daglige liv er for krevende, kan vår asteni ha en større merkbar effekt.