De 5 fiendene til tannhelsen din i løpet av ferien

Noen juleskikker kan påvirke tannhelsen din. Oppdag risikoene og hvordan du tar vare på munnen din denne høytiden.

Skrevet og verifisert av tannlegen Vanesa Evangelina Buffa.

Siste oppdatering: 12 januar, 2024

Noen av de vanlige vanene i julehøytiden kan sette tannhelsen vår i fare. Overskudd, usunn mat og uforsiktighet er en kombinasjon som påvirker strukturene i munnen og negativt påvirker tannhelsen din i ferien.

Under julefeiringen kan munnpleien bli utsatt. Hvis vi legger til det hyppige inntaket av søtsaker, nøtter, alkohol og brus, settes tannhelsen vår på vakt.

Det er vanlig å føle at alt er lov i ferien. Vi antar at det i et par dager med uforsiktighet ikke skjer noe, men å neglisjere tannpleievaner kan få alvorlige konsekvenser for munnen.

1. Tannhelse i og i ferien: Godteriet

Juleferien er en tid med mange desserter, søtsaker, nougater, marsipaner, panettones, sjokolade, smultringer, kaker og mer og mer sukker. Alle disse juledelikatessene har til felles denne ingrediensen som truer munnhelsen.

Sukkerforbruket ved juletider har en tendens til å øke i de fleste husholdninger. Ifølge en studie om gjennomsnittsutgiftene til spanske familier under julefeiringen, blir det vanligvis konsumert rundt 1 kilo søte produkter under festlighetene.

Det høye forbruket av enkle sukkerarter påvirker ikke bare vår generelle helse. Dette stoffet fungerer som et substrat for bakterier som lever i munnen, som vil dra nytte av det til å formere seg.

Ved metabolisering av sukker produserer bakterier en syre som senker den orale pHen og er i stand til å demineralisere tannemaljen. Dette tapet av mineraler på tennene er det som forårsaker tannråte.

Hvis munnhygienen forsømmes og forbruket av søtsaker øker, har bakterier frie mulighet til å spre seg og skade tennene. Tannråte, gingivitt og tannfølsomhet er de vanligste tilstandene som oppstår som en konsekvens av denne farlige kombinasjonen.

2. Søtsaker etter middagen

Å spise på farten er en annen av julens situasjoner som truer tannhelsen vår. Et bord servert i lange timer inviterer deg til å spise igjen og igjen.

De lange samtalene etter middagen, praten, glassene som fylles om igjen og om igjen, og de endeløse håndfullene med nøtter, sjokolade og desserter er en vanlig situasjon på julebord. Under dette ritualet er det ikke veldig vanlig at folk reiser seg for å pusse tennene.

Under måltider skjer det biokjemiske endringer inne i munnen som kan sette munnhelsen i fare. Når vi spiser synker ph i munnen, som vil si at den blir surere.

Spyttet vårt er i stand til å nøytralisere denne surheten og dermed forhindre at tennene demineraliseres. Å gjenopprette oral balanse tar omtrent 20 til 30 minutter.

Hvis vi spiser hele tiden, klarer ikke forsvarsmekanismen vår å nå likevekt og munnen forblir sur. En lav pH i lange perioder er i stand til å demineralisere tennene.

Legger vi til dette at de fleste produktene vi spiser inneholder mye sukker, noe som øker produksjonen av syrer hos bakterier, er problemet enda større. I tillegg, som vi skal fortelle deg senere, forverrer alkoholforbruk også situasjonen ved å redusere spyttsekresjonen.

3. Alkoholholdige og kullsyreholdige drikker

Som vi allerede har nevnt, har alkoholinntak en dehydrerende effekt på munnen. Dette stoffet er i stand til å redusere spyttsekresjon og forårsake oral tørrhet.

En munn med mindre spytt er mer ubeskyttet. Bakterier utnytter dette til å formere seg og produsere syrer som påvirker tennene og irriterer slimhinnene.

I tillegg genererer tørr munn ubehag ved spising og forårsaker dårlig ånde. Å drikke vann og øke hydreringen vil være en god løsning. I høytiden kombineres alkohol ofte med brus og kullsyreholdige, sure og søte drikker.

Kullsyreholdige drikker senker spytt-pH betydelig. Sukkerinnholdet og surheten disponerer tennene for erosjon av det ytre laget, noe som forårsaker følsomhetsproblemer, smerte og økt risiko for tannbrudd.

På en annen side kan rødvintyper, som inneholder mye tanniner, gi mørke flekker på tennene – spesielt hvis munnhygienen samtidig forsømmes.

Til slutt legges en annen risiko til inntak av vin og musserende viner: Muligheten for å lide av tannbrudd ved å prøve å åpne flasken med tennene. I disse tilfellene, for å unngå ulykker, er det viktig å bruke et passende verktøy for å fjerne korken på flasken.

4. Fibrøs og hard mat

Når du tenker på fiendene til tannhelsen som dukker opp ved juletider, er konsistensen på maten en annen faktor å vurdere. Teksturene til noen matvarer kan fremme forrverring av tannbiter.

Fibrøst kjøtt som spises i løpet av ferien, som ibericoskinke eller lam, kan ende opp i mellomrommene mellom tennene. Hvis riktig munnhygiene ikke utføres, fremmes varigheten av disse restene utseendet av hulrom og gingivitt.

Noen veldig harde matvarer, som sjømat, nougat eller nøtter, kan også forårsake ulykker når man biter dem. Tannbrudd, fjerning av en fylling eller skade på kjeveortopedi og proteser er en mulighet.

5. Uforsiktighet påvirker tannhelsen din i ferien

Julefest kan se ut til å være grunn nok til å neglisjere hygienerutinene og -vanene vi opprettholder resten av året. Med dette forverres problemene vi allerede har nevnt.

Endringer i timeplan, mangel på rutiner og avslapping i ferien gjør det vanskelig å opprettholde forsvarlig tannhygiene. Måltider borte fra hjemmet eller å legge seg sent på kvelden, gjør pussing vanskelig å opprettholde.

I tillegg, er det noen ganger gjort i en hast, uten gi det for mye oppmerksomhet eller det erstattes med skylling. Tanntråd brukes heller ikke og matrester samler seg, noe som fremmer økningen av bakteriell plakk.

Julefeiring kan også føre til at kjeveortopediske pasienter dropper behandlingene sine. De som har tannregulering, øker risikoen for å lide av komplikasjoner som skyldes mangel på omsorg for tannreguleringen.

De som bruker avtakbare reguleringer finner mange grunner til å fjerne gommen og slutte å bruke dem for å delta på arrangementer mer komfortabelt. Denne mangelen på kontinuitet hindrer behandling.

Å utsette tannreparasjoner til etter ferien er en dårlig idé. Problemene kan forverres, og det er sannsynlighet for å lide av smerte, følsomhet eller smittsomme tilstander som forstyrrer feiringen din.

Tips for å ta vare på tannhelsen i julehøytiden

Selv om nøkkelen er å redusere forbruket av søtsaker i julehøytiden, er det mulig å nyte disse delikatessene og ta vare på tennene med visse forholdsregler. Ved å være spesielt oppmerksom på tannhygiene i løpet av ferien vil du unngå skadelige virkninger av sukker på tennene.

Vi anbefaler å pusse tennene med fluortannkrem etter hvert måltid, spesielt etter å ha spist desserter, nougat og andre søtsaker. I tillegg bør du komplettere rengjøringen med tanntråd og skylle med fluormunnvann minst en gang daglig.

Når det gjelder å nyte juledelikatesser, prøv å velge de som er mindre klissete og ikke så harde. På denne måten vil du forhindre at de blir liggende mellom tennene i lang tid, at tannbrudd eller fyllinger kommer ut, eller skade på proteser eller tannregulering ved spising.

Å velge bitter mørk sjokolade som inneholder mindre sukker er også en god strategi for å få et sunnere søtt øyeblikk. Å velge alkoholfrie og sukkerfrie drikker er også en god idé.

Det er ingen grunn til å ta gleden bort fra drinker; du kan velge morsomme og sunne cocktailer laget med frukt og grønnsaker. Hvis du velger alkoholholdige eller kullsyreholdige drikker, kan skylling av munnen med vann etter skålingen motvirke skadevirkningene.

Bevisste feiringer

Julefesten trenger ikke bli tannhelsens fiende. Med omsorgen som vi nevnte her, kan du være oppmerksom på tennene dine og nyte gleden på denne tiden av året med ro i sinnet.